۱. یادگیری تکنیک‌های پایه
برای کمربند سیاه، تسلط بر تکنیک‌های کیهون و کاتا ضروری است. روزانه ۱ ساعت ضربات و لگدها را تمرین کنید. هماهنگی تنفس و حرکت را تقویت کنید. ویدئوهای اساتید را برای بهبود ببینید. هفته‌ای ۳ جلسه با مربی تمرین کنید. این اصول، پایه کمربند سیاه هستند. تسلط بر پایه‌ها، مسیر را هموار می‌کند. تکنیک‌های قوی، کلید پیشرفت‌اند.
۲. تقویت آمادگی جسمانی
کاراته به استقامت بدنی نیاز دارد. دویدن روزانه، استقامت را بهبود می‌بخشد. شنا و اسکوات، قدرت را افزایش می‌دهند. کشش، انعطاف را تقویت می‌کند. هفته‌ای ۴ جلسه تمرین بدنی انجام دهید. رژیم متعادل، انرژی را تأمین می‌کند. گرم کردن، مصدومیت را کاهش می‌دهد. این آمادگی، شما را برای کمربند سیاه آماده می‌کند.
۳. تسلط بر کاتا
کاتاها برای کمربند سیاه حیاتی‌اند. کاتاهایی مانند تکیوکوشو را روزانه تمرین کنید. بونکای کاتا را با شریک اجرا کنید. مربیان، دقت را ارزیابی می‌کنند. ویدئوهای مسابقات را برای الهام ببینید. تسلط بر کاتا، مهارت را تقویت می‌کند. این تمرینات، شما را به کمربند سیاه نزدیک می‌کنند. کاتا، روح کاراته است.
۴. ساخت ذهنیت قوی
کمربند سیاه به انضباط ذهنی نیاز دارد. مدیتیشن، تمرکز را تقویت می‌کند. شکست را فرصتی برای رشد ببینید. احترام به dojo، فلسفه کاراته است. اهداف تمرینی تنظیم کنید. کتاب‌های کاراته را بخوانید. تمرین با نگرش مثبت، روحیه را حفظ می‌کند. این ذهنیت، شما را کاراته‌کای واقعی می‌کند.
۵. آماده‌سازی برای امتحان
امتحان کمربند سیاه، تکنیک و استقامت را می‌سنجد. حداقل ۳ سال تمرین لازم است. تکنیک‌ها و کومite را با مربی مرور کنید. در مسابقات محلی شرکت کنید. بازخورد مربی را اعمال کنید. قبل از امتحان، استراحت کنید و ذهن را آرام نگه دارید. اعتمادبه‌نفس، کلید موفقیت است. این آمادگی، شما را به کمربند سیاه می‌رساند.
:: برچسب‌ها:
ورزش ,
,
:: بازدید از این مطلب : 4
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
